Behandlingsmetoder

Acceptance and commitment theraphy

2012-03-10 18:50 #0 av: Ratlings

Under 20 år har Acceptance and commitment theraphy utvecklats till en modern form av beteendeanalys. ACT är en vetenskaplig psykoterapeutisk metod och en ny form för kognitiv beteendeterapi. Behandlingen är en del av den så kallade tredje vågens beteendeterapi som har fokus på psykologiska fenomens funktion och den sammanhang dom sker i.

ACT är en behandling som grundar sig på relational frame theory som är en psykologisk forskningsriktning för tänkandet, språket och känslorna. Deras fokus är att öka livskvaliteten istället för att försöka få bort smärtsamma upplevelser. Dom anser att om du försöker få bort dom smärtsamma upplevelserna ökar du det psykologiska lidandet.

 

 

Den kognitiva delen av behandlingen gör att du ska lära dig olika tekninker för att klara av den psykologiska smärtan, när allt känns outhärdligt, ohanterligt och oändligt. Till skillnad från klassisk KBT går ACT ut på att du ska uppleva hela känslan, acceptera den, sedan gå vidare till nästa känsla. 
En grundläggande handling i ACT är "värderade riktningar" där patienten ska under en tid fundera på vad den värderar (tex. familj, vänner, pojk/flickvän).

Det finns nu sex grundprinciper i ACT som syftar till att öka patientens psykologiska flexibilitet:

  • Kognitiv upplösning: Att lära sig uppfatta tankar, känslor, bilder m.m. som självständiga objekt, snarare än en del av ens identitet.
  • Acceptans: Att låta dem komma och gå utan att vare sig kämpa emot dem eller hålla sig fast vid dem.
  • Kontakt med det nuvarande ögonblicket: Medvetenhet om häret och nuet, upplevt med öppenhet, intresse och mottaglighet.
  • Observera självet: Att uppleva sig själv som ren existens och inte se sig som innehållet i ens inre värld.
  • Värderade riktningar: Att upptäcka vad man själv tycker är viktigast, snarare än vad som förväntas av en.
  • Förpliktigad handling: Att sätta upp mål enligt ens värden och genomföra dem ansvarsfullt.

"Acceptans" i namnet syftar på acceptans i alla dina upplevelser, speciellt dom smärtsamma. "Engagemang" är meningen att du ska motivera dig till att utgå efter dina "värderade riktningar".  
ACT har visat sig vara framgångsrik vid bland annat depression, ångest, arbetsrelaterad stress, substansmissbruk och tobaksavvänjning samt gett ökad livskvalitet vid kroniska sjukdomar som kronisk smärta och epilepsi.

// Lise
When nothing goes right, go left!

Anmäl
2012-05-07 18:27 #1 av: wocckk

Den här metoden borde fler börja med!
Det är nog den behandlingsform som i det långa loppet
kommer att funka! :)

Jag har börjat nyligen och är väldigt positiv inför den!!

Anmäl
2012-05-07 18:30 #2 av: Ratlings

#1 Jag vet inte vad du menar med nyligen, så jag frågar ändå - har du märkt någon skillnad? Glad

// Lise
When nothing goes right, go left!

Anmäl
2012-05-08 14:32 #3 av: Porklash

Låter jättebra. Acceptans av känslor är ett stort problem för många.

Det som tas upp i den där metoden är saker som är viktiga att klara av. Det är inte många som fixar allt det där även fast de är "väl fungerande".

 

pEr

Anmäl
2012-05-08 14:33 #4 av: Ratlings

#3 Det är sant. Det är nog det största problemet många har skulle jag gissa på, acceptans av känslor.

// Lise
When nothing goes right, go left!

Anmäl
2012-05-08 16:07 #5 av: wocckk

Ja ni har rätt allihopa! Nyligen menas med 2-3 veckor, men ni känner kanske igen känslan man får när man hör talas om en ny behandlingsmetod som man tror kommer att passar en själv.
Och det lustiga är att jag har tänkt på att det borde finnas en behandling som täcker båda områderna, KBT och DBT! :p
Men jag vågar inte uttala mig än om hur det går!

Men jag själv har tourettes
med genomgripande störning i uppväxten
och drag av ADHD m.m!
Jag skriver endast vad mina diagnoser är så ni kanske känner igen er och bestämmer er för att testa på det här!! :)

Lr åtminstone gräver lite mer i det och får samma känsla själv och kanske får en start till ett lite mer hälsosammare liv.

Anmäl
2012-05-08 17:32 #6 av: Ratlings

#5 Jaha ja det var ju nyligen då! Du får gärna uppdatera om hur det funkar framöver om du vill! Glad

// Lise
When nothing goes right, go left!

Anmäl
2012-05-23 20:45 #7 av: mayolica

Det verkar vara en bra metod som är värd att prova.

~ mayolica ~

Anmäl

Det finns en till kommentar till den här diskussionen. Den är bara synlig för medlemmar på iFokus. För att läsa kommentaren, logga in eller registrera dig på iFokus.